Hodnocení: ⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5
Pokud čím dál častěji přemýšlíte JAK konečně změnit konkrétní zlozvyk, nebo chcete zavést nový návyk, ale prostě se to nedaří… Pak čtěte!
Recenze: Atomové návyky, Autor: James Clear
Co slibuje obal:
✔ Drobné změny, pozoruhodné výsledky.
✔ Jak si budovat dobré návyky a zbavovat se těch špatných.
✔ Jak si udělat čas na nové návyky (i když se svět zrovna zbláznil).
Stručný obsah:
📍 Zjistíte, proč vedou malé změny k velkým výsledkům
📍 Kniha je rozdělena kromě úvodu do 5 částí: popis 4 zákonů, a poslední kapitola: pokročilé metody
📍 Celý princip atomových návyků je založen na 4 zákonech:
- zákon: musí to být nápadné (úspěch, sláva, peníze, moc, štíhlá postava – něco viditelného)
- zákon: musí to být přitažlivé ( jak to udělat, aby byl návyk neodolatelný)
- zákon: musí to být snadné (zákon nejmenšího odporu – jděte pomalu, ale jistě)
- zákon: musí to být uspokojivé (jak dodržovat návyky každý den)
Všechny návyky procházejí čtyřmi fázemi: podnět – touha – reakce – odměna.
Pro koho kniha je:
✔ Úplně pro všechny, kteří KONEČNĚ chtějí na sobě něco změnit, ale nevědí, JAK.
Pro koho kniha není:
❌ Pro lidi, kteří mají pořád na všechno nějakou alibistickou výmluvu. Najdou si nějakou i v tomto případě, aby řekli, že to nefunguje.
Co nejdůležitějšího si z knihy odnáším já osobně:
Za mně nejlepší kniha, kterou jsem v roce 2021 přečetla. Opravdu jsem při ní zažila mnoho AHA efektů, uvědomění a zjištění, že to vlastně nebude tak těžké. Nebudu lhát, realizace někdy pokulhává, ale dojem to na mě rozhodně udělalo. A vliv to na mě mělo a stále má.
🎯 Každým svým krokem hlasujete pro člověka, jímž se chcete stát. Jeden hlas nic neovlivní, ale jakmile se jich sejde spousta, stanou se důkazem vaší nové identity.
🎯Kdykoli napíšete stránku, jste spisovatelé. Kdykoli si zacvičíte, jste sportovci.
🎯Nemusíte usilovat o dokonalost. Stačí uspět ve většině případů.
Vyberte si typ člověka, jímž se chcete stát. Dokažte si to prostřednictvím malých vítězství.
Princip zavádění nového návyku je v takzvaných „baby steps“, neboli drobné, dětské krůčky k cíli.
Příklad: chci začít běhat. Ale jsem totální ne-běžec.
✔ Zkusím tedy zavést návyk: každý den se obleču do sportovního a vyjdu před dům. Je to jednoduché, proveditelné, a vede to k tomu, že každý den to opravdu můžu udělat.
✔ Po nějaké době realizace nejnižší obtížnosti, zvýším obtížnost na další level, ale pořád jednoduše proveditelný. Na tomto příkladu by to mohlo být, poté, co jsem sportovně oblečená a stojím před domem, obejdu (ne oběhnu!) blok.
✔ Po týdnu realizace tohoto levelu, to zvýším na další obtížnost, například: oběhnu blok indiánským během (chvíli chůze, chvíli běh). A tak dále až k cíli. Ani si toho nevšimnete, a jsou z vás pravidelní běžci. Nenásilně. Pomalu. Ale trvale.
Toto postupné navyšování mi připomíná zavádění návyku slona s jezdcem. Aby se slon nevyděsil, je třeba mu úkol rozdělit na menší.
UPDATE: pár měsíců po přečtení stále v hlavě mám to know how JAK to udělat, abych se něco naučila dělat pravidelně, nebo něco odnaučila. Pořád si pamatuji ty AHA momenty. Opravdu skvělá kniha.
Po přečtení této knihy sami uvidíte, že LETOS to konečně zvládnete!💪💪💪
Cena: 349 Kč dle obalu
